Тренировка ведет к фитнесу, а также помогает сохранить тело здоровым и защищенным от болезней. Тренировка также помогает поддерживать хорошее психическое здоровье. Исследования показали, что 15-минутная тренировка помогает повысить концентрацию внимания. Есть много типов тренировок, классифицируемых по частям тела. Здесь две известные тренировки - это приседания и скручивания, которые используются как синонимы, но между ними есть разница. Итак, вот некоторые перечисленные различия между приседаниями и скручиваниями.
Скручивания и приседания
Разница между приседаниями и скручиваниями заключается в диапазоне движений между ними. Скручивания - это упражнения на малую дистанцию, но приседания считаются упражнениями на большие дистанции. При скручивании нужно отодвигать туловище на несколько дюймов от земли, а при приседаниях - на несколько дюймов от бедер.
Скручивания - очень популярное упражнение. Большинство тренировок включают в себя кранчи. Скручивания в основном сосредоточены на мышцах живота. Это очень эффективное упражнение, если кто-то хочет избавиться от жира на животе или хочет шесть мышц живота. Правильная осанка - это главное, что нужно учитывать для достижения цели.
Приседания - также очень популярные упражнения. Но делать это упражнение нужно под наблюдением специалиста. Это упражнение очень эффективно, но влечет за собой опасные травмы. В этом упражнении основное внимание уделяется всем нижним мышцам, включая мышцы живота. Это сложное упражнение и требует регулярной практики, чтобы поразить цель.
Таблица сравнения скручиваний и приседаний
| Параметры сравнения | Скручивания | Приседания |
| Диапазон движения | Меньший диапазон движений | Более длинный диапазон движений |
| Целевые мышцы | Это упражнение нацелено только на мышцы пресса. | Это упражнение нацелено на многие другие мышцы, включая пресс. |
| Риски травм | Это менее рискованно, поскольку снижает нагрузку на позвоночник. | Это более рискованно, поскольку вызывает огромную нагрузку на позвоночник. |
| Поза | Требуется поднять туловище под углом 30 градусов от пола. | Он предназначен для поднятия всего туловища с зазором в несколько дюймов от бедер. |
| Повреждать | Это может привести к боли в спине из-за перенапряжения позвоночника. | Это может привести к повреждению тканей и к постоянной боли в пояснице, а иногда и к повреждению позвоночника в зависимости от типа телосложения. |
Что такое скручивания?
Скручивания - очень популярное упражнение. Большинство тренировок включают в себя кранчи. Скручивания в основном сосредоточены на мышцах живота. Это очень эффективное упражнение, если кто-то хочет избавиться от жира на животе или хочет шесть мышц живота. Правильная осанка - это главное, что нужно учитывать для достижения цели.
Скручивания - это упражнения с меньшим диапазоном. Это требует, чтобы тело двигалось в небольшом направлении. То есть во время процедуры нужно приподнять верхнюю часть тела под углом 30 градусов от земли. Он также имеет направление, чтобы поддержать голову руками со спины, а затем приподнять тело, чтобы избежать растяжения в области шеи. Особое примечание: никогда не касайтесь грудью подбородка. Это упражнение можно выполнять в трех подходах по пятнадцать повторений в каждом.
Выполняйте это упражнение в правильной позе, чтобы не повредить поясницу. Вначале это может привести к небольшому растяжению спины, но постепенно мышцы успокаиваются. Это упражнение не приводит к длительным или постоянным повреждениям.
Что такое приседания?
Приседания - также очень популярные упражнения. Но делать это упражнение нужно под наблюдением специалиста. Это упражнение очень эффективно, но влечет за собой опасные травмы. В этом упражнении основное внимание уделяется всем нижним мышцам, включая мышцы живота. Это сложное упражнение и требует регулярной практики, чтобы поразить цель.
Приседания - это упражнения на большие дистанции. Это считается так, потому что в этом упражнении нужно приподнять верхнюю часть тела на несколько дюймов от бедра. Поскольку при этом нужно перемещать часть тела на большое расстояние, это считается упражнением на большие расстояния. В этом упражнении инструктируют поддержать руками затылок, а затем приподнять туловище. Эту тренировку можно выполнять в трех подходах по десять повторений в каждом. Новички могут выполнять один подход, глядя и постепенно увеличивая его.
Это упражнение следует выполнять под наблюдением специалиста. Если это упражнение выполняется в неправильной позе, это может привести к серьезным травмам и может вызвать постоянную боль в пояснице, а иногда даже привести к травме позвоночника. Ущерб зависит от телосложения человека.
Основные различия между скручиваниями и приседаниями
Вывод
Две известные тренировки - это приседания и скручивания, которые используются как синонимы, но во многих направлениях они разные. Таким образом, некоторые различия между ними обсуждаются с правильной процедурой, чтобы выполнить правильную процедуру, может привести к быстрым результатам, а также избавить человека от любой боли или травм.
Основные различия между этими двумя упражнениями - это диапазон движений во время тренировок. Скручивания - это движения с меньшей амплитудой, тогда как приседания - с движением с большей амплитудой. Это также определяет уровень сложности упражнений. Это очень эффективные тренировки для наращивания мышц живота. Их можно практиковать регулярно, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.
