Жирорастворимый витамин и водорастворимый витамин - это типы витаминов. Витамины и минералы - важная часть жизни, позволяющая поддерживать физическую форму и здоровье человека. Витамины помогают организму функционировать. Существуют разные типы витаминов, которые следует принимать в соответствии с потребностями. В разных пищевых продуктах содержатся разные витамины.
Жирорастворимый витамин против водорастворимого витамина
Основное различие между жирорастворимым витамином и водорастворимым витамином заключается в том, что жирорастворимые витамины накапливаются или накапливаются в жировых тканях тела в течение некоторого времени, в то время как, с другой стороны, водорастворимый витамин не накапливается в тело. Витамины A, K, D и E относятся к категории жирорастворимых витаминов. А витамины B и C - водорастворимые витамины.
Жирорастворимые витамины - это витамины, которые потребляются через жиры, присутствующие в вашем рационе. Жировая ткань и печень усваивают витамины. Они накапливаются в нашем организме какое-то время, до 6 месяцев. Это зависит от потребности организма в этих витаминах.
Водорастворимые витамины переносятся в ткани тела. Однако эти витамины не накапливаются и не усваиваются организмом. Витамины, которые необходимы организму и в каком количестве, попадают в кровоток, остальная часть пополняется через мочу. Витамин C и все члены или типы витамина B являются водорастворимыми витаминами.
Таблица сравнения жирорастворимого витамина и водорастворимого витамина
| Параметры сравнения | Жирорастворимые витамины | Водорастворимые витамины |
| Определение | Эти витамины откладываются в организме вместе с жирами из принятой диеты. | Витамины попадают в кровоток и всасываются в тканях для немедленного использования организмом. |
| Хранится в | Жирорастворимые витамины откладываются в жировых тканях организма на срок до 6 месяцев. | Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, они выводятся с мочой. |
| Какие витамины? | Витамины A, D, K и E относятся к категории жирорастворимых витаминов. | Члены комплекса витаминов B и витамин C относятся к категории водорастворимых витаминов. |
| Токсичность | При чрезмерном приеме они могут быть очень опасными и вызвать серьезные проблемы со здоровьем. | Они не так опасны, как жирорастворимые витамины. |
| Продукты питания | Рыба, мясо, яйца, молоко и т. Д. | Цельнозерновые, орехи и т. Д. |
Что такое жирорастворимый витамин?
Жирорастворимые витамины - это витамины, которые потребляются с жирами и маслами из рациона человека. Эти витамины сохраняются в организме некоторое время. Жировая ткань или печень являются хранилищем этих витаминов. Их можно хранить до полугода.
Витамины A, D, E и K относятся к категории жирорастворимых витаминов. Каждый из этих витаминов важен для организма, и каждый из них выполняет важную функцию. И они содержатся в разных пищевых продуктах. Эти витамины укрепляют иммунную систему и кости. Действительно, они помогают улучшить зрение, свертываемость крови, поддерживают репродуктивную систему организма и помогают поддерживать состояние органов.
Жирорастворимые витамины в избытке могут быть опасны для организма. Их чрезмерное употребление может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сухость и зуд кожи, потеря аппетита, головная боль, тошнота, а также может привести к серьезным врожденным дефектам. Это также может вызвать перелом бедра и потерю костной массы. И недостаток, и чрезмерность могут быть опасны. Их недостаток может вызвать слепоту, слабость костей, кровотечение и т. Д.
Некоторые из источников жирорастворимых витаминов - рыба, молоко, яйца, мясо, растительные масла, соевые бобы, овощи, такие как морковь, брокколи, шпинат и т. Д. А лучший источник витамина D - солнечный свет.
Что такое водорастворимый витамин?
Водорастворимые витамины - это витамины, которые растворяются в воде и не накапливаются в организме. Они используются сразу же после употребления и попадания в ткани. Они сразу же принимаются организмом, а остальное, бесполезное для него, выводится с мочой.
Витамин C и все компоненты витамина B, то есть витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, подпадают под водорастворимые витамины. Эти витамины обеспечивают организм энергией, помогают пищеварению, поддерживают здоровье кожи, образование красных кровяных телец, способствуют метаболизму и образованию гормонов и т. Д.
Недостаток или избыток этих витаминов в организме также может вызвать проблемы со здоровьем. Дефицит этих витаминов может вызвать клинические синдромы, потерю волос, катаракту и репродуктивные проблемы. Хотя избыток этих витаминов не так токсичен, как избыток жирорастворимых витаминов. Поскольку эти витамины сохраняются, их избыток приведет к учащению мочеиспускания и может вызвать диарею. Они редко становятся токсичными.
Источниками водорастворимых витаминов являются цитрусовые, дыня, помидоры, бобы, дрожжевые экстракты, клубника, грибы, авокадо, брюссельская капуста, болгарский перец и цельные зерна, такие как рис, пшеница, ячмень, овсянка, просо и т. Д.
Основные различия между жирорастворимым витамином и водорастворимым витамином
Вывод
Жирорастворимые витамины и водорастворимые витамины - это разновидности витаминов. Витамины играют жизненно важную роль в поддержании здоровья человеческого тела. Недостаток витаминов может вызвать проблемы со здоровьем. Витамины отвечают за энергию в вашем теле, прочность костей, заживление ран и зрение.
Жирорастворимые витамины попадают в организм через жиры, содержащиеся в пище человека. Эти витамины на время накапливаются в жировых тканях тела. Витамины D, E, K и A - жирорастворимые витамины.
Водорастворимые витамины не накапливались в организме. Они используются организмом, как только попадают в организм, а остальная часть, которая не используется организмом, выводится с мочой. Члены комплекса витаминов B и витамин C относятся к водорастворимым витаминам.
