Витамины - важный компонент нашего рациона. Это водорастворимые питательные вещества, которые не хранятся в организме. Обычно они требуются в незначительных количествах, но они необходимы для правильного функционирования и роста организма. Всего присутствует восемь типов витаминов, каждый из которых необходим организму.
B12 против комплекса B
Разница между комплексом B12 и B заключается в том, что первый представляет собой одну разновидность витаминов, а второй - кульминацию восьми типов витаминов. Естественно, первое имеет ограниченные функции и источники по сравнению со вторыми, которые можно найти во многих пищевых веществах, и они необходимы для самых разных функций.
Витамин B 12 или кобаламины - незаменимый витамин, который требуется организму в незначительных количествах. Несмотря на то, что он необходим в незначительном количестве, он необходим в повседневной диете, поскольку дефицит витамина B12 является одним из наиболее распространенных типов дефицита витаминов, поскольку этот важный витамин не содержится ни в каких растительных продуктах и источниках.
Комплекс витаминов B - это общий термин для обозначения набора всех восьми типов витаминов, а не только одного типа. Общий дефицит витаминов встречается редко, поскольку один или два типа витаминов содержатся почти во всех продуктах питания. Каждый из витаминов присутствует в любой таблетке витаминного комплекса в предписанных количествах, которые требуются каждый день.
Таблица сравнения B12 и B Complex
| Параметры сравнения | B12 | B Комплекс |
| Виды витаминов | Витамины B12 - это только один вид витаминов. | Vitamin B Complex - это смесь восьми типов витаминов. |
| Дефицит | Самый распространенный вид авитаминоза. | Дефицит встречается нечасто. |
| Источники | Он содержится в молочных продуктах, говяжьей печени, мясе и т. Д. | Он содержится в различных пищевых веществах. Практически все пищевые продукты содержат витамины. |
| Последствия | Это помогает в получении энергии, восстановлении и построении генетического материала. | Это помогает в отведении энергии, правильном росте мышц и нервов, во время беременности и т. Д. |
| Необходимая сумма | Ежедневно требуется около 12,4 мкг. | Всего для нормального функционирования организма требуется 465,9 мкг. |
Что такое B12?
B 12 или витамин 12 - один из витаминов, входящих в состав основных питательных веществ организма. Он содержит минеральный кобальт, необходимый организму. Из-за наличия в его целостной структуре кобальта витамин B12 еще называют кобаламинами.
Витамин B 12 не содержится ни в каких растительных источниках. Он содержится только в продуктах животного происхождения и молочных продуктах, таких как моллюски, говядина, печень, мясо, яйца, птица и т. Д. Сегодня хлопья для завтрака также обогащены витамином B 12. Это причина того, что вегетарианцы чаще всего страдают от дефицита витаминов. Сухие завтраки - лучший вариант для таких людей.
Основная функция витамина B12 заключается в метаболизме углеводов и жиров, а это извлекает из них энергию. Он также работает с фолиевой кислотой, чтобы помочь восстановить и построить генетический материал. Хотя это микроэлемент, то есть он требуется в очень небольшом количестве (12,4 мкг), но он является важным элементом для правильного функционирования организма, такого как рост, восстановление мышц, правильное функционирование пищеварительной системы и т. Д.
Дефицит витамина B12 может вызвать усталость, плохой апатит, язвы, опоясывающий лишай, высокий уровень гомоцистеина и т. Д. Отравление цианином может привести к дефициту витамина B12, а болезнь Иммерслунда-Грасбека является наследственной недостаточностью витамина B12.
Что такое комплекс B?
Комплекс B или комплекс витаминов B - это заранее определенная смесь восьми типов витаминов, а именно: витамин B 1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B3 (ниацин), витамин B5 (пантотеновая кислота), витамин B6 (пиридоксин), витамин. B7 (биотин), витамин B9 (фолиевая кислота) и витамин B12 (кобаламины).
Практически все товары содержат витамины. Например, B5 содержится почти во всех продуктах питания, витамин B1. B2., B3 содержится в растительных продуктах, B12 - в продуктах животного происхождения и так далее. Орехи, бобовые, молоко, мясо - хорошие источники витаминов. По этой причине дефицит сразу всех видов витаминов встречается редко.
Основная функция комплекса витаминов B - метаболизм углеводов, жиров, белков. Он помогает в нормальном функционировании мышц, нервной системе и сердечной деятельности. Они также способствуют нормальному росту клеток, росту эритроцитов и т. Д. Это макроэлемент, количество которого в организме велико (400-500 мкг).
Дефицит комплекса витаминов B вызывает усталость, шелушение кожи, трещины на пятках, сыпь, диарею, мышечные дисфункции, язвы во рту и т.д. приводящие к побочным эффектам, обычно называемым недостатками.
Основные различия между B12 и B Complex
Вывод
Питательные вещества, присутствующие в нашем рационе, должны присутствовать в достаточных количествах, чтобы обеспечить сбалансированную диету. Витамины являются важным компонентом нашего рациона и необходимы почти для всех функций организма. Дефицит витаминов - это распространенный термин, который мы часто слышим.
На рынке доступны различные пероральные таблетки и инъекции для восполнения дефицита витаминов. Однако, поскольку витамины выводятся из организма и не могут накапливаться, избыток витаминов бесполезен для организма, поскольку тонким кишечником всасывается только необходимое количество. Даже в случае раннего развития ребенка витамины очень важны. Таким образом, витаминные таблетки не нужны, и их можно употреблять и здоровыми людьми, чтобы поддерживать здоровое количество витаминов в организме.
