Аминокислоты в основном представляют собой расщепленные белки. Незаменимые аминокислоты - это те аминокислоты, которые организм не может создать сам по себе, человеку, чтобы удовлетворить свои потребности, необходимо принимать добавки. Всего существует 9 незаменимых аминокислот, широко известных как EAAS. BCAAS - это три из девяти незаменимых аминокислот.
BCAA против EAA
Разница между BCAA и EAA заключается в том, что BCAA также известны как аминокислоты с разветвленной цепью и составляют 3 из 9 незаменимых аминокислот, тогда как EAAS в основном состоит из девяти аминокислот, которые считаются незаменимыми. Организм не может создать их само по себе, поэтому для выполнения его требований нужно принимать добавки.
BCAA также известны как аминокислоты с разветвленной цепью. Это огромные строительные блоки белка с разветвленной молекулярной структурой. Валин, лейцин и изолейцин - это три типа BCAAS. Это одни из самых популярных спортивных добавок, доступных на рынке.
EAA содержат 9 из 20 аминокислот, также известных как незаменимые аминокислоты. Все они отвечают за выполнение различных функций в организме человека. Лизин, треонин, гистидин, триптофан, метионин, валин, лизин, лейцин и изолейцин - девять типов аминокислот.
Таблица сравнения BCAA и EAA
| Параметры сравнения | BCAA | EAA |
| Молекулярная структура | У них есть алифатические боковые цепи вместе с центральным атомом углерода, связанным с тремя или даже более атомами углерода. | Молекулярная структура EAA включает незаменимые аминокислоты в дополнение к аминокислотам с разветвленной цепью. |
| Количество аминокислот | BCAA содержат 3 незаменимые аминокислоты. Валин, лейцин и изолейцин - 3 такие аминокислоты. | EAA включают 9 аминокислот, которые относятся к категории незаменимых аминокислот. |
| Белковый синтетический ответ | BCAA не считаются очень хорошими для упражнений и обладают очень низким синтетическим ответом на белок. | ЕАА очень хороши для упражнений и обладают очень высоким синтетическим ответом на белок. |
| Уровень энергии | BCAA очень полезны для борьбы с мышечной усталостью и повышения выносливости и силы во время периодов очень интенсивных тренировок. | EAA не так полезны, как BCAA, в борьбе с мышечной усталостью и для повышения выносливости и силы во время периодов очень интенсивных тренировок. |
| Поддержка иммунитета | BCAA не обеспечивают такой хорошей поддержки иммунитета, как EAA, из-за отсутствия гистамина, незаменимой аминокислоты для поддержки иммунитета. | EAA содержат компонент гистидина, который производит гистамин, который является важным компонентом для улучшения поддержки иммунитета. |
Что такое BCAA?
BCAA также известны как аминокислоты с разветвленной цепью. В основном он состоит из трех жизненно важных аминокислот, известных как лейцин, валин и изолейцин. Исследователи выяснили, что BCAA помогают в синтезе мышечного белка и предотвращают деградацию или разрушение мышц. Они очень полезны при болях в мышцах после тренировки и способствуют быстрому восстановлению мышц.
Преимущества использования BCAA в качестве добавки:
Основными недостатками BCAA являются:
Исследования показывают, что BCAA помогают снизить умственную и физическую усталость почти на 15%. BCAA содержит только 3 из 9 незаменимых аминокислот, поэтому нельзя использовать преимущества каждого типа компонентов при использовании BCAA.
Что такое EAA?
EAA состоят из 9 аминокислот, которые отвечают за различные функции в организме человека. Он состоит из валина, лейцина, изолейцина, лизина, метионина, треонина, гистидина, триптофана и фенилаланина. Это добавка, которая помогает увеличить силу и выносливость человека.
Основные преимущества использования EAA в качестве добавки:
Основными недостатками использования EAA являются:
Они также полезны для контроля веса, поскольку содержат метионин, который помогает организму усваивать жир и выводить токсины из крови человека. Это также может быть полезно для поднятия настроения и хорошего настроения.
Основные различия между BCAA и EAA
Вывод
У BCAA и EAA есть как плюсы, так и минусы, но человек может принять правильное решение о покупке, проанализировав свои потребности и желания. То, что человек ожидает от добавки, должно быть решающим фактором при различении этих двух продуктов. Цена на обе добавки практически одинакова, но разница заключается в их использовании.
EAA содержит все девять незаменимых аминокислот. С другой стороны, BCAA состоит из 3 основных и популярных аминокислот. Если вы придерживаетесь веганской диеты, выбирайте ЕАА. В противном случае вы также можете рассмотреть возможность использования BCAA. Чтобы принять оптимальное решение о покупке, нужно проконсультироваться с его тренером в спортзале.
