Живым организмам требуется достаточное количество питательных веществ для здоровой и долгой жизни. Питательные вещества обеспечивают организм энергией и защищают его от ужасных болезней. Макроэлементы и микронутриенты - это два основных типа питательных веществ, которые требуются организму: первые находятся в больших количествах, а вторые - в меньших.
Макронутриенты против микронутриентов
Разница между макронутриентами и микронутриентами заключается в том, что макронутриенты обеспечивают калории, которые помогают в росте тела, тогда как микронутриенты содержат антиоксиданты, которые защищают организм от различных заболеваний. Макроэлементы необходимы в больших количествах, а микроэлементы - в небольших количествах. Макроэлементы включают жиры, углеводы, белки и воду. Микроэлементы включают минералы, витамины, железо, фтор и другие.
Макроэлементы необходимы для правильного функционирования тканей и других частей тела. Это принцип энергии тела. Макроэлементы содержатся в таких продуктах, как мясо, морепродукты, яйца, йогурт, молоко, орехи, бобовые, бобы, вода и другие. Организм человека требует больше макроэлементов, чем микроэлементов.
С другой стороны, микронутриенты необходимы в меньших количествах, но защищают организм от тяжелых заболеваний. Микроэлементы не содержат калорий, как макроэлементы, а содержат антиоксиданты, защищающие от болезней. Они также важны для создания ферментов. Пища, содержащая микроэлементы, - это свежие зеленые овощи, фрукты, яйца, сухофрукты и другие.
Таблица сравнения макроэлементов и микроэлементов
| Параметры сравнения | Макроэлементы | Микроэлементыs |
| Функция | Макроэлементы - главный источник энергии, способствующий правильному функционированию тканей и клеток. | Микроэлементы способствуют росту волос, кожи и костей, а также помогают поддерживать иммунную систему и защищать ее от болезней. |
| Количество | Его принимают в большем количестве. | Его принимают в меньших количествах. |
| Типы | Жиры, белки и углеводы. | Витамины, минералы и другие микроэлементы, такие как железо, медь и фтор. |
| Еда | В основном он присутствует в мясе, морепродуктах, злаках, яйцах, орехах и молоке. | В основном он присутствует в овощах, фруктах, молоке, яйцах и сухофруктах. |
| Отрицательное влияние | Чрезмерное потребление приводит к ожирению и диабету. | Чрезмерное потребление приводит к повреждению печени. |
Что такое макроэлементы?
Макроэлементы необходимы каждому живому организму. Макроэлементы генерируют энергию в организме и помогают функционировать различным частям тела. Классификация макроэлементов включает жиры, углеводы, белки, липиды и клетчатку.
Моносахариды, аминокислоты и жирные кислоты являются основными строительными блоками этих макроэлементов. Глюкоза, сахароза, клетчатка и крахмал содержат углеводы. Белки богаты аминокислотами, а жиры содержат жирные кислоты. Это источники энергии в каждом живом организме, например, от растений и животных до человека. Углеводы и жиры используются для выработки энергии, а белки используются для обеспечения правильного функционирования клеток и тканей в организме.
Количество макроэлементов измеряется в граммах и зависит от возраста, пола, веса и других параметров. человек должен получать до 35% калорий из белков в день. Обработанные продукты, такие как мясо, бобовые, бобы, морепродукты и орехи, содержат макроэлементы. Вода также является макроэлементом, который необходимо принимать по 2500 мл в день в зависимости от температуры и климатических условий. Макроэлементы необходимы беременным женщинам, поскольку они обеспечивают здоровый рост ребенка. Однако чрезмерное потребление макроэлементов приведет к таким заболеваниям, как диабет, болезни сердца, ожирение, неправильный рост и другие.
Что такое микроэлементы?
Микроэлементы - это другие питательные вещества, которых в организме человека меньше, но которые защищают от тяжелых заболеваний. Микроэлементы принимаются в меньших количествах, поскольку они не помогают в производстве энергии. В их состав входят антиоксиданты, которые помогают бороться с заболеваниями и поддерживают рост волос, кожи и других частей тела. Витамины, минералы и микроэлементы называются микронутриентами. Витамины в организме не производятся. Они предусмотрены наружно для обеспечения роста тела. Витамины растворимы в воде и жирах. Их необходимо регулярно употреблять в небольших количествах, чтобы обеспечить здоровье тела. Такие минералы, как углерод, водород, кислород и азот, получены из природы. Минералы необходимы для связывания ферментов и регулирования кислотно-щелочного баланса организма. Микроэлементы, такие как йод, фторид, медь, магний и другие, необходимы для уменьшения болезней. Микроэлементы измеряются в миллиграммах или микрограммах.
Микроэлементы присутствуют в свежих фруктах, овощах, крупах, яйцах, молоке, йогурте. Их принимают в небольшом количестве, но они необходимы для роста тела. Дефицит питательных микроэлементов вредит организму, например, плохое зрение, проблемы с психическим здоровьем и усталость. И микронутриенты, и макронутриенты необходимы и должны входить в ежедневный рацион. Свежие фрукты, овощи и морепродукты богаты как микроэлементами, так и макроэлементами. Количество приема зависит от параметров человека, таких как пол, возраст и состояние здоровья.
Основные различия между макроэлементами и микроэлементами
- Макроэлементы потребляются в больших количествах, а пища, содержащая микроэлементы, - в небольших количествах.
- Макронутриенты необходимы для обеспечения энергии и правильного функционирования организма, в то время как микронутриенты необходимы для стимулирования роста тела.
- Макроэлементы богаты калориями, но пища, содержащая микронутриенты, содержит антиоксиданты вместо калорий.
- Свежие фрукты и овощи богаты питательными микроэлементами, а обработанные продукты богаты калориями или макроэлементами.
- Концентрация макроэлементов в организме выше, чем микроэлементов.
Вывод
Такие питательные вещества, как макронутриенты и микронутриенты, необходимы каждому живому организму для выполнения основных функций, таких как рост, выработка энергии, размножение и защита от болезней. Макронутриент является питательным веществом, доставляющим энергию, а микронутриент - питательным веществом, не доставляющим энергию. Макронутриенты подразделяются на жиры, углеводы и белки, тогда как микронутриенты подразделяются на витамины, минералы и микроэлементы. Включение макронутриентов и микроэлементов в рацион помогает людям вести здоровый образ жизни. Однако чрезмерное потребление обоих питательных веществ приводит к ужасным заболеваниям. Чтобы вести здоровый образ жизни в этой быстро меняющейся среде, люди должны планировать свой рацион так, чтобы получать достаточное количество питательных веществ.
