Для каждой деятельности, которую мы делаем, нашему телу требуется энергия для выполнения этой задачи. Пусть это будет прогулка, стояние или даже отдых в гостиной, каждое занятие требует энергии. Мы получаем энергию из пищи, которую едим, и эта энергия расходуется по-разному. Часть энергии зарезервирована организмом для дальнейшего использования.
Чтобы дать количественную оценку затраченной энергии, мы используем единицу, называемую калориями, чтобы понять, сколько мы потратили на конкретный процесс. Пища, которую мы едим, обеспечивает нас этими калориями.
В зависимости от нашей активности и нормального функционирования организма калории можно кратко разделить на две категории. Один - активные калории, а другой - общие калории.
Активные и общие калории
Разница между активными и пассивными калориями заключается в том, что в активных калориях учитывается энергия, используемая для выполнения всех физических задач, таких как бег трусцой, плавание, бег и т. Д. В то время как общие калории дают человеку число общего количества энергии, потраченной телом. для всех видов деятельности.
Активные калории - это калории, сжигаемые телом, когда мы выполняем какую-либо внешнюю работу. Работа может быть такой же простой, как ходьба, подъем по ступенькам или сложные работы, такие как поднятие тяжестей и т. Д.
Общее количество калорий - это сумма активных калорий и других калорий, потребляемых организмом для выполнения своих повседневных функций. Обычная функция включает в себя дыхание, переваривание пищи, мышление и т. Д.
Есть определенные функции, выполняемые нашим телом на протяжении всего времени, такие как дыхание, снабжение энергией всех частей тела и т. Д. Калории, потраченные на эти действия, включаются в общую калорийность, которая является его особой частью.
Таблица сравнения активных и общих калорий
| Параметры сравнения | Активные калории | Всего калорий |
| Определение | Он представляет собой энергию, используемую нашим телом для выполнения физических упражнений в нашей повседневной жизни. | Он представляет собой сумму всей энергии, используемой телом для всего физического и нормального функционирования тела. |
| Интерпретация | Это один из важных факторов в похудании и управлении. | Он указывает на энергию, потраченную на нашу обычную деятельность. |
| Деятельность, подпадающая под категорию | Любая физическая работа выполняется человеком сознательно. Пример включает бег, бег трусцой, плавание и т. Д. | Дыхание, мышление, пищеварение и т. Д. |
| Меры измерения | Джоули | Джоули |
| Формула | = калории, сожженные во время физических упражнений. | = активная калория + базальная (покоящаяся) калория. |
Что такое активные калории?
Активные калории представляют собой энергию, используемую нашим телом для выполнения различных физических нагрузок, которые мы делаем ежедневно. Допустим, нам нужно выбрать объект. Итак, энергия используется нашей рукой, чтобы выбрать конкретный объект. Энергия, затраченная на этот процесс, относится к категории активных калорий. Точно так же энергия, потребляемая для всех физических действий, выполняемых человеком, попадает в сферу активных калорий.
Калория - это термин, обозначающий энергию, затраченную на определенный процесс. Одна калория равна 4,184 джоулей. Организм получает калории из пищи, которую мы едим. Калорийность варьируется от одного продукта к другому. К высококалорийной пище относятся продукты, богатые углеводами, такие как рис, картофель, цельнозерновые. Курица, мясо, свинина, богатые белками, также относятся к высококалорийным продуктам. Все эти углеводы и белки окончательно расщепляются организмом, и полученная энергия распределяется по всем частям тела.
Энергия потребляется в зависимости от потребности. Мышцам потребуется энергия, когда тело вовлечено в физическую задачу. По сути, активные калории учитывают всю энергию, используемую телом для физических нагрузок. Есть устройства, которые помогают измерять активные калории. Например, умные браслеты, которые рассчитывают как активные, так и общие калории.
Что такое общая калорийность?
Общая калория - это сумма всех калорий, потребляемых организмом. Это добавление активных калорий и калорий, используемых организмом для нормального функционирования. Некоторые функции в нашем теле выполняются без нашего влияния. Например, дыхание - это непроизвольный процесс. Хотя мы можем осуществлять контроль, задерживая дыхание на некоторое время, деятельность происходит естественным образом.
В нашем теле происходят и другие функции, которые необходимы для нашего выживания. Другой пример - пищеварение. Эти функции требуют энергии для правильного функционирования. Общее количество калорий отражает энергию, используемую организмом для этих нормальных и жизненно важных функций. Без энергии тело перестало бы существовать. Эти калории, которые жизненно важны для нормального функционирования организма в состоянии покоя, называются базовыми калориями.
Добавление активных калорий вместе с базовыми калориями составляет базовые калории. Общее количество калорий, потребляемых человеком, зависит от таких факторов, как вес, уровень активности, состояние здоровья и т. Д. Это также означает, что количество основных калорий варьируется от человека к человеку.
Основные различия между активными и общими калориями
- Активные калории представляют собой энергию, используемую телом для выполнения физических упражнений. Общее количество калорий указывает на всю энергию, используемую организмом как для физической активности, так и для регулярного функционирования организма.
- Активные калории можно использовать в качестве индикатора для контроля веса, в то время как общее количество калорий дает представление о потребности человека в базовых калориях.
- Активные калории могут помочь нам определить энергию, используемую для физических работ, и, следовательно, показать человеку, насколько он здоров.
- Меньшее сжигание активных калорий указывает на то, что уровень физической активности снизился, но меньшее общее количество калорий не означает, что происходит сокращение базальных калорий.
- Активные калории не дают представления об основной скорости метаболизма, тогда как общие калории представляют собой комбинацию как активных, так и покоящихся (базальных) калорий.
Вывод
Активные и общие калории будут отличаться от человека к человеку. Они действуют как индикатор здоровья и помогают нам узнать уровень нашей активности. Существует так много личных устройств, которые помогают нам определять количество сожженных калорий.
