Психическое здоровье имеет первостепенное значение для каждого человека. В наши дни это популярное понятие среди людей разных возрастных групп. Многие институты и центры медитации разработали новейшие методы, которые помогают улучшить самочувствие в наши дни. Но традиционный процесс медитации не обойдется. Когда мы говорим о душевном благополучии и мирной жизни, два невероятных термина используются как взаимозаменяемые; Внимательность и осведомленность. Хотя они могут казаться похожими, между ними есть существенные различия.
Внимательность против осознания
Разница между внимательностью и осознанностью - это состояние ума. Внимательность - это самоанализ и корректировка мыслительного процесса, в то время как осознанность - это контроль над разумом, основанный на чувствах, позволяющий жить настоящим. Внимательность заложена в образе мышления, а осознанность - в практичности живой природы.
Внимательность - это техника медитации, которая позволяет вам ощутить свое внутреннее «я» в определенный момент. Сюда входят чувства и эмоции, и вы должны хорошо осознавать это во время медитации. Единственная рекомендация: когда вы чувствуете эмоции, от вас ожидают непредвзятости.
С другой стороны, осознанность также присутствует в моменте, но она более осознанна, чем техника внимательности. То, как вы чувствуете, воспринимаете и впитываете происходящее вокруг, является ключевым понятием осознания. Знание понимания события или ситуации - это осознание.
Таблица сравнения между внимательностью и осведомленностью
| Параметры сравнения | Внимательность | Осведомленность |
| Фундаментальный аспект | Внимательность - это техника, основанная на самоанализе. | Осведомленность - это техника, основанная на принятии. |
| Контроль над разумом | Глубоко осознает свои чувства и эмоции. | Позволяет понять жизнь с помощью органов чувств. |
| Влияние | Улучшает мыслительные процессы | Улучшает образ жизни |
| Прошлые и настоящие мысли | Это должно контролироваться. | Осведомленность помогает вам не брать предыдущий пример, чтобы принять или отклонить текущий сценарий. |
| Настроение | В этом контексте внимательность не помогает. | Осведомленность помогает контролировать перепады настроения. |
Что такое внимательность?
Внимательность - это концепция медитации, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент без каких-либо суждений. Сосредоточение внимания на текущей ситуации - ключевой фактор внимательности. Невероятная способность принимать все мысли, которые приходят вам в голову, и позволять им улетать прочь, не нанося ущерба вашему разуму и психическому здоровью.
Люди постоянно думают о будущем. Это может вызвать беспокойство, а также заставить вас беспокоиться о будущем. Это беспокойство может перерасти в депрессию. Медитация, полностью сосредоточенная на том, чтобы уклоняться от мыслей, может иметь определенные преимущества для вашей жизни и благополучия.
Основная задача осознанности - перестать тратить время на то, чего не произошло, и это тоже произойдет в будущем. Позволяя себе присутствовать в данный момент, вы полностью осознаете, что делаете каждый день. Если человек разовьет привычку к внимательности каждый день, это может привести к глубоким изменениям в его жизни.
Мысли обычные. Беспокойство о том, что мы думаем, - пустая трата времени. Это тот, который будет выдан тренировкой внимательности. Тренируйте свой ум наслаждаться мыслями, которые приходят вам на ум. Разум без мыслей, конечно, невозможен, но контроль над мыслями находится в ваших руках.
В то время как другие техники медитации учат внешним воздействиям, это чисто внутреннее. Самоанализ ума и мыслей начинается, когда вы начинаете тренировать свой ум для полной осознанности. Это поможет вам примириться с прошлым и перестать думать о будущем без надобности.
Что такое осведомленность?
Осведомленность - это еще одна техника, которой обучают в процессе медитации, которая позволяет вам полностью использовать свои чувства. Подобно тому, как внимательность позволяет мыслям улетать, не делая никаких суждений, осознанность позволяет вам принимать происходящее вокруг вас.
Осведомленность позволяет вам полностью осознать природу жизни через органы чувств. Вы можете в полной мере ощутить жизнь с помощью прикосновения, запаха, звука и вкуса. Чувства - главный источник информации о том, что происходит снаружи. Когда вы принимаете это и живете с этим без осуждения, жизнь становится плодотворной.
Эта техника помогает вам полностью прожить свою жизнь с помощью сенсорного восприятия окружающей обстановки. Осведомленность также помогает вам узнать намерения других. Вы можете адекватно ответить на то же самое, не причинив себе вреда.
Осведомленность помогает вам сосредоточиться на многих вещах, которые мы можем упускать изо дня в день. Как правило, мы не обращаем внимания на других, когда живем на автопилоте. Полное осознание происходящих снаружи действий поможет вам жить полноценной жизнью.
Рекомендуется практиковать осознанность в повседневной жизни. Это помогает получить лучшие качества доброты, заботы и понимания других.
Основные различия между внимательностью и осведомленностью
Вывод
Эти два аспекта медитации очень важны по своим результатам. Вам нужен баланс между внимательностью и осознанностью. Поскольку это приводит к внутренней безопасности и внешней заботе. Когда мы практикуем эти техники, наш разум и тело идеально сочетаются друг с другом. Это поможет вам сосредоточиться на том, что важно, и отвергнуть то, что не служит какой-либо цели в жизни. При правильном обучении и практике эти техники можно освоить. В то же время их использование в повседневной жизни позволяет нам жить полной жизнью.
использованная литература
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
