Ночная овсянка и мюсли - два лучших варианта завтрака, так как они полностью уравновешивают диету человека. Они могут быть как полезными, так и полезными для добавления в индивидуальный рацион, поскольку их часто называют здоровыми. Как правило, оба приема пищи потребляются с молоком и некоторыми другими вариантами начинки, такими как фрукты, такие как бананы или ягоды, а также сухие фрукты, такие как миндаль, грецкие орехи, изюм и т. Д.
Ночная овсянка против мюсли
Основное различие между овсяными хлопьями овернайт и мюсли заключается в том, что их оригинальность отличается друг от друга, в то время как овернайт овес несладкий, и поэтому при необходимости требуется дополнительный сахар или неочищенный пальмовый сахар для подслащивания в соответствии с индивидуальным вкусом. С другой стороны, Гранола изначально подслащена некоторыми сладкими ингредиентами, такими как мед или сухофрукты, что делает ее сладкой.
Ночной овес готовится путем добавления жидкостей, таких как горячее молоко или вода, и затем настаивается на ночь. Таким образом, на следующий день этот процесс помогает сразу же съесть Овес. Овес Overnight несладкий, поэтому при необходимости для подслащивания его в соответствии с индивидуальным вкусом требуется дополнительный сахар или неочищенный пальмовый сахар. Он содержит сравнительно меньше калорий, чем мюсли.
С другой стороны, Гранола просто готовится мгновенно. Его можно употреблять напрямую или добавляя в него немного жидкости. Гранола изначально подслащена некоторыми сладкими ингредиентами, такими как мед или сухофрукты, что делает ее сладкой. Гранола содержит больше калорий по сравнению с овсянкой на ночь.
Таблица сравнения овсяных хлопьев на ночь и мюсли
| Параметры сравнения | Ночной овес | Гранола |
| Определение | Ночной овес - это замоченная на ночь версия обычного овса, в котором много клетчатки. | Гранола - это полезная форма овса, состоящая из цельного овса. |
| Вкус | Ночной овес на вкус такой же, как у обычного овса, но не сладкий, как у мюсли. При необходимости добавим сладости. | Гранола слаще на вкус, так как содержит мед, орехи или сухофрукты. |
| Тип питания | Ночью овес обычно употребляют в виде завтрака. | Гранолу можно употреблять в двух формах, например, на завтрак и в качестве перекуса. |
| Процесс подготовки | Ночной овес готовится путем добавления жидкостей, таких как горячее молоко или вода, и затем настаивается на ночь. Таким образом, на следующий день этот процесс помогает сразу же съесть Овес. | Гранола просто готовится мгновенно. Его можно употреблять напрямую или добавляя в него немного жидкости. |
| Калорий | Ночной овес содержит сравнительно меньше калорий. | Гранола содержит больше калорий по сравнению с овсянкой на ночь. |
| Цена | Ночной овес сравнительно дешевле. | Гранола немного дороже. |
| Преимущества | Преимущества ночного овса: он богат клетчаткой, полноценная еда, контролирует уровень артериального давления и диабета, снижает вес, улучшает проблемы с кишечником и т. Д. | Преимущества гранолы включают в себя такие вещи, как то, что она богата белком, железом, витамином D, укрепляет здоровье кишечника, предотвращает анемию, потерю веса и т. Д. |
| Недостатки | Недостатки ночного овса таковы, что он обычно богат углеводами и, следовательно, может нарушать баланс цикла сна, также требуется контроль порций, поскольку он может набирать вес, а также ночной овес нельзя хранить слишком долго, и, следовательно, он обязательно его потребляет. на следующий день и т. д. | К недостаткам гранолы можно отнести чрезмерное потребление, которое может увеличить вес, белки, калорийность и т. Д. |
Что такое ночная овсянка?
Все хотят быть в форме и придерживаться хорошей диеты. Действительно трудно отказаться от этих вкусных блюд, но если вам нужно выбирать между фитнесом или вкусной едой, вам нужно придерживаться определенных продуктов здорового питания. И здесь Overnight Oats - один из них. Мы уже знаем, насколько полезен овес в их рационе, поскольку он считается одним из самых здоровых завтраков. Самый простой способ приготовления овсяных хлопьев на ночь - это добавить немного жидкости, например горячее молоко или воду, и, кроме того, настаивать на ночь.
Проще говоря, если нам нужно описать ночной овес, мы можем сказать, что это замоченная версия овса, замачиваемая в жидкости предыдущей ночью и, следовательно, может быть съедена на следующий день. Овес Overnight имеет кремовую консистенцию и готов к употреблению. Обычно это несладко, и, следовательно, если кто-то предпочитает немного сладости, вам нужно добавить немного стевии или неочищенного пальмового сахара, поскольку сахар не может быть правильным вариантом, если вы соблюдаете диету. Его также можно подавать с некоторыми дополнительными добавками, такими как бананы, ягоды или сухофрукты, такие как миндаль, изюм и т. Д. Ночной овес употребляют только в виде завтрака. Его нельзя хранить более длительный период, потому что он был предварительно замочен в воде.
Ночной овес содержит сравнительно меньше калорий. И, следовательно, это лучший выбор для завтрака, который дает вам чувство сытости и легкости. К преимуществам ночного овса относятся такие вещи, как его богатство клетчаткой, полноценная еда, контроль уровня артериального давления и диабета, снижение веса, улучшение проблем с кишечником и т. Д. И, с другой стороны, недостатки ночного овса, такие как он обычно богат углеводами и, следовательно, может нарушить баланс цикла сна, также требуется контроль порций, так как он может набрать вес, также овернайт не может храниться слишком долго, и, следовательно, он обязательно потребляет его на следующий день и т. д.
Что такое мюсли?
Когда людям надоело снова и снова придерживаться одной и той же диеты, и они хотят не только вкусной, но и здоровой еды, то мюсли - лучший выбор для них. Изготавливается из цельнозернового овса. Гранола изначально сладкая и вкусная, так как она покрыта некоторыми сладкими продуктами, такими как мед, и некоторыми добавками, такими как сухофрукты. Следовательно, его можно употреблять с молоком или без него. Кроме того, это лучший выбор не только для завтрака, но и для перекуса. Это хлопья быстрого приготовления, которые можно употреблять в любом месте и в любое время, сохраняя при этом полный желудок.
Гранола - немного дорогая крупа. Кроме того, он содержит много калорий, поскольку содержит калории не только из овса, но и из сухофруктов. Поэтому следует соблюдать осторожность и следить за контролем порций во время еды. Поскольку чрезмерное употребление гранолы также может иметь серьезные последствия для организма.
Преимущества гранолы включают в себя такие вещи, как то, что она богата белком, железом, витамином D, укрепляет здоровье кишечника, предотвращает анемию, потерю веса и т.д.. К недостаткам гранолы можно отнести чрезмерное потребление, возможно увеличение веса, белки, калорийность и т. Д.
Основные различия между овсянкой на ночь и мюсли
Вывод
Быть здоровым и спортивным - мечта каждого. А потому правильное питание и физические упражнения - ключевые факторы здорового образа жизни. Следовательно, овсяные хлопья и мюсли - два варианта здорового завтрака. Мюсли употребляют как на завтрак, так и на перекус. У овернайта и мюсли есть как плюсы, так и минусы, о которых мы говорили выше. Можно выбрать любой из них по своему вкусу, требованиям и удобству.
