Paleo и Whole30 - это две диеты или схемы питания, которые имеют много полезных для здоровья и питательных веществ. Оба включают продукты с минимальной обработкой и откажитесь от обработанных продуктов, богатых сахаром, жирами и солью. Оба препарата эффективны для похудания, контроля диабета, а также снижают риск различных сердечных заболеваний. Несмотря на эти сходства, у этих двух есть много различий.
Палео против Whole30
Разница между Paleo и Whole30 заключается в том, что диета Paleo рассчитана на короткий период времени, а Whole30 - на длительный, и она поддерживает строгие ограничения на протяжении всей диеты. Но Whole30 снимает ограничения через 30 дней.
В основе Палео лежат пищевые привычки наших предков, поэтому в основном это цельные продукты и продукты, которые не включают сельское хозяйство. Эта диета - отличный способ похудеть, к тому же она полезна и богата питательными веществами.
Whole30 - это отличный краткосрочный план диеты на 30 дней, который не только помогает вам похудеть, но и делает вас более энергичным и активным. Он не разрешает использование подсластителей и обработанных пищевых продуктов, и нужно продолжать это в течение 30 дней без перерыва.
Таблица сравнения между Paleo и Whole30
| Параметры сравнения | Палео | Всего30 |
| Значение | Это коренится в пищевых привычках наших палеолитических предков, поэтому называется палеодиетой. | Эта диета проводится только 30 дней без чит-дней, поэтому она называется Whole30. |
| Продолжительность | Это долгосрочная диета. | Это краткосрочная диета. |
| Строгость | Палео сохраняет строгость в пищевых привычках. | Whole30 сравнительно менее строгий. |
| Молочные продукты | В рамках этой диеты можно употреблять непастеризованные молочные продукты и масло травяного откорма. | В этой диете запрещены молочные продукты. |
| Подсластители | В этом разрешены мед и кленовый сироп. | В этой диете запрещены любые виды сахара или подсластителей. |
Что такое палео?
Палеодиета основана на продуктах наших предков, которые охотились, чтобы добыть пропитание. Эти пищевые привычки способны защитить от многих болезней. Поскольку это основано на старых пищевых привычках людей, это продукты с минимальной обработкой, поэтому они низкокалорийны и, как следствие, способны помочь похудеть.
Палеодиета включает в себя такие продукты, как мясо, рыбу, яйца, орехи, семена, зелень, овощи, специи и даже растительные масла. Вино и темный шоколад также являются частью этого узора. Эта диета исключает продукты, содержащие обработанные и искусственные подсластители. Из этого рациона также исключаются бобовые, соевое и подсолнечное масло. Также следует избегать трансжиров и молочных продуктов.
Эта еда получила свое название от того факта, что эта диета основана на пищевых привычках наших палеолитических предков. Таким образом, это называется палеодиетой. Наши предки не ели современной пищи, требующей земледелия. Таким образом, палеодиета также исключает продукты, произведенные в сельском хозяйстве. Вот почему в этой диете нет места таким продуктам, как бобы, злаки и молочные продукты. Также следует избегать алкоголя.
Что такое Whole30?
Диета Whole30 - это краткосрочная диета. Обычно он длится месяц, и он построен таким образом, чтобы помочь улучшить ваш метаболизм и обновить ваше тело и пищевые привычки. Он называется Whole30, потому что действует только 30 дней без перерывов и читов.
Он поощряет употребление цельной пищи и дает основу для похудения. Не только потеря веса, но и эта диета может также повысить уровень энергии и улучшить сон. Эта диета может успешно использоваться для выявления любой пищевой непереносимости.
Среди продуктов, которым нашло место в этой диете, являются мясо, морепродукты, рыба, птица, фрукты, овощи, орехи и семена. Также разрешены жиры, такие как растительные масла, например, утиный жир и топленое масло. И продукты, которых следует избегать при соблюдении этой диеты, - это искусственные подсластители, пища, обработанная с высоким содержанием сахара, алкоголь, молочные продукты и бобовые.
Так как это кратковременная диета, по истечении 30 дней ограниченную пищу можно постепенно возобновлять. Большинство людей смотрят на это как на программу похудания, а не как на диету, поскольку она ограничена только месяцем. Эта программа не предусматривает прием пищи с отмеренными калориями. Скорее это меняет пищу, которую вы едите.
Основные различия между Paleo и Whole30
Вывод
Оба плана диеты гарантируют похудение и делают вас здоровыми. Они способны убрать токсичность в организме и обеспечить укрепление здоровья и активный организм. Лучшая диета не может быть выгравирована на камнях, и лучшая диета для одного зависит от образа жизни и потребностей этого человека. Некоторые люди хотят иметь краткосрочный план диеты, а некоторые придерживаются долгосрочного плана, поэтому они могут выбрать тот, который соответствует их потребностям. Правильный план питания - это способ получить активное и здоровое тело. Не только для похудения, но и для здорового питания, чтобы оставаться активным и энергичным с сильной иммунной системой.
