Каждый хочет быть счастливым, здоровым и свободным от болезней. Но лишь некоторые люди занимаются физическими упражнениями, чтобы оставаться здоровыми и активными.
Люди путают физические нагрузки с упражнениями. Но это неправда. Физическая активность - это движение мышц, которое требует энергии и не требует планирования, как упражнения.
Физическая активность против упражнений
Разница между физической активностью и упражнениями заключается в том, что упражнения - это тип физической активности, которая запланирована и структурирована для достижения фитнес-цели, тогда как физическая активность - это просто движение тела, которое требует энергии и не запланировано по своей природе. Плавание, прогулки или просто выполнение простых работ по дому, таких как мытье пола или уборка лестницы, также считаются физическими упражнениями.
Физические нагрузки не планируются и не структурированы, как упражнения. Сюда входят любые движения тела, которые влияют на наше общее состояние здоровья и помогают нам оставаться в форме и быть здоровыми. Он варьируется от низкой до умеренной интенсивности. Например, любая работа, которая включает работу по дому, уборку, прогулки, садоводство и т. Д., Считается физической активностью.
Любое запланированное, структурированное, повторяющееся и целенаправленное действие физической активности считается упражнением. Люди ходят в спортзал из-за того, что у них такая сфокусированная и разная интенсивность физических нагрузок. Это включает в себя постановку определенных целей в фитнесе и их достижение. Он также включает в себя некоторые диеты для улучшения характеристик и результатов физических движений. Это помогает улучшить общую физическую форму тела.
Таблица сравнения физической активности и упражнений
| Параметры сравнения | Физическая активность | Упражнения |
| Определение | Это относится к любым движениям тела через скелетные мышцы, которые связаны с потребностями в энергии. | Это запланированная, структурированная, целенаправленная и повторяющаяся физическая активность. |
| Интенсивность | Она варьируется от низкой до высокой и высокой интенсивности. | Обычно он имеет умеренную интенсивность, которая со временем может усилиться. |
| Результаты | Это будет иметь последствия для здоровья, и человек, занимающийся физической активностью, будет иметь хорошее здоровье. | Обычно это делается для достижения результатов в фитнесе, которые включают кардиореспираторную выносливость, гибкость, мышечную силу, композицию тела и мышечную выносливость. |
| Продолжительность | Это можно делать в течение всего дня, когда человек движется или идет, что считается физической активностью. | Обычно это планируется и проводится утром или вечером. |
| Рацион питания | Чтобы быть здоровым, не требуется особой диеты. | Он целенаправлен по своей природе и поэтому требует диеты для достижения целей и желаемых результатов. |
Что такое физическая активность?
Обычные нормальные движения тела выполняются в течение дня, например, работа по дому, работа в саду, игры, стояние или ходьба - все это считается физической активностью. Не у всех людей есть время на запланированную тренировку в тренажерном зале или парке, но все же фитнеса можно достичь, увеличив интенсивность физических нагрузок.
Он не фокусируется на конкретной области и не помогает нарастить мышцы, но его можно проводить, чтобы быть активным, иметь хорошую аэробную и мускульную силу, силу сердечно-сосудистой системы и избегать малоподвижного образа жизни, который приводит к множеству заболеваний в организме. Он включает в себя движение скелетных мышц, которое требует энергии для движения, и улучшает общее самочувствие человека.
Что такое упражнения?
Упражнения можно назвать умеренной интенсивностью физической активности, которая проводится для достижения определенного уровня физической подготовки. Это помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, гибкость, наращивать мышцы, наращивать мышечную выносливость и т. Д. Это запланированная, структурированная и повторяющаяся физическая активность, которая требует целенаправленных действий для достижения желаемых целей.
Выполнение упражнений требует определенного времени и усилий, а также иногда специальной диеты для улучшения физической формы. Они имеют разную интенсивность и предназначены для улучшения композиции тела. Использование беговых дорожек и гантелей, плавание, растяжка и поднятие тяжестей считаются упражнениями. Некоторые преимущества упражнений включают повышение энергии, потерю веса, улучшение настроения и улучшение сна, а также снижение риска нескольких типов заболеваний. Любые виды спорта, такие как теннис, гольф, футбол и т. Д., Также считаются упражнениями.
Основные различия между физической активностью и упражнениями
Вывод
Здоровье и физическая форма - приоритет для каждого. Люди ходят в тренажерный зал и выполняют строгие упражнения, чтобы повысить свою мышечную выносливость, мышечную силу, гибкость и многое другое, а также сохранить определенную цель в фитнесе. У физической активности нет определенной цели, но она помогает сохранять здоровье, активный образ жизни и избегать любого вида малоподвижного образа жизни, который может нанести вам вред в будущем.
Даже если вы спите, ваше тело сжигает калории. Точно так же, даже если в теле есть определенное движение, оно требует энергии и небольших потерь калорий. Это не запланировано, но помогает поддерживать активность и помогает избежать летаргии. Каждый должен выбрать здоровый образ жизни и какую-то физическую активность, чтобы оставаться здоровым.
