Физические упражнения считаются очень важными для общего развития тела. Это физическая активность, которая поддерживает хорошее самочувствие и поддерживает наше тело в форме. Упражнения выполняются для различных целей, например, для развития мышц, увеличения силы, улучшения здоровья, для занятий спортом или просто для удовольствия. Многие люди любят заниматься спортом на открытом воздухе, потому что они общаются, общаются в группах, что помогает им улучшить свое самочувствие. Подтягивания и подтягивания - это мышечные упражнения.
Подтягивание против подтягивания
Разница между подтягиванием и подтягиванием заключается в том, что упражнение «подтягивание» хорошо, если человеку нужна V-образная форма. Это также помогает наращивать верхнюю часть спины. Подтягивание выполняется, если вам нужны большие руки, бицепсы и вы хотите укрепить широчайшие. Подтягивания очень сложно выполнять, потому что для этого требуется сила верхней части тела. Подтягивания легче выполнять, так как для этого требуется сила мышц.
Упражнение «Подтягивание» называется упражнением с замкнутой кинетической цепью, потому что в этом упражнении руки и ноги зафиксированы в одном положении в пространстве, и их нельзя двигать. В этом упражнении требуется сила верхней части тела, чтобы подтолкнуть тело вверх. Плечи отводятся, локти сгибаются, а затем разгибаются, чтобы прижать их к туловищу. Подтягивание задействует такие мышцы, как двуглавая мышца плеча и широчайшая мышца спины.
Упражнение с подтягиванием выполняется для укрепления мышц, что помогает разгибать плечи и сгибать локти. При подтягивании ладони должны быть обращены к телу. Это одна из форм подтягиваний, только когда тело поднимается до подбородка, т. Е. Дано название подтягивания. Основная цель подтягивания - сделать бицепс отличным от подтягивания.
Таблица сравнения подтягиваний и подтягиваний
| Параметры сравнения | Остановить | Выше голову |
| Лучше всего для | наращивая верх спины, добиваясь V-образной формы | укрепление широчайших мышц и бицепсов и формирование больших рук. |
| Рукоятка | Пронатированный | Супинированный |
| Активация ловушки | Лучше | Худший |
| Активация бицепса | Худший | Лучше |
| Мышцы | широчайшие, круглая круглая мышца, ромбовидные мышцы, бицепс, кора | бицепс, широчайшие, предплечья, плечи, кора |
Что такое подтягивание?
Слово «подтягивание» использовалось с 1970 года, когда оно практиковалось со штангой. Это также называется упражнением на тягу с открытой цепью. В наши дни это широко известно как тяга в вертикальном положении и тяга в наклоне. Подтягивания обычно пронированы, что означает, что ладони смотрят в сторону, а в Книге рекордов Гиннеса даже проводится различие между подтягиванием и подбородком в зависимости от захвата.
Подтягивания всегда используются для проверки физической силы верхней части тела. Этот тип упражнений более распространен на военной службе, потому что для него есть тест, чтобы проверить физическую форму тела. Во многих частях мира подтягивания используются в военных тестах в соответствии с различными нормами. Существуют различные варианты выполнения подтягиваний, такие как стандартное, с отягощением, смешанным хватом, одной рукой, одной рукой, наклоном, подтягиванием грудины, подтягиванием мускулов, тягой на спине и т. Д.
Используются мышцы различных частей тела, таких как локти, плечи, лопатка, палец, через которые происходит приведение, разгибание, изометрическое сгибание. Дельтовидная, большая грудная, нижняя, нижняя, большая и т. Д. Захват играет очень важную роль при удержании и захвате грифов. Ширина захвата также зависит от типа подтягивания, который делает человек.
Что такое Chin Up?
Подтягивания - это новая терминология, которая стала популярной. Это одна из форм подтягивания. Название подтягивания происходит от того, как вы можете подвести подбородок к положению перекладины или хвату, которым вы держите перекладину. В этом упражнении человек должен поднять подбородок над перекладиной, не касаясь ее. Упражнения, выполняемые в подтягиваниях, помогают разгибать бицепсы. Мужчинам легче подтягиваться, чем женщинам, потому что у них более сильные бицепсы и центр тяжести. Это общий вид.
Но это не значит, что женщины не могут подтягиваться. Это может быть достигнуто супинированием, т.е. ладонь обращена к рукоятке. Подтягивания имеют разные формы, например, их можно выполнять с помощью гимнастических колец, вращающихся ручек или штанги. Основная цель подтягиваний - бицепс, а также задействуются такие мышцы, как широчайшая мышца спины. Существуют разновидности подтягиваний, такие как подтягивания с отягощением, подтягивания одной рукой, подтягивания одной рукой, подтягивания позвоночника, подтягивания грудины и т. Д.
Для выполнения упражнения подтягивания требуется особая тренировка. Это также помогает повысить вашу производительность. Он измеряется разными способами, такими как количество повторений в заданном временном интервале, количество повторений с общим весом (масса тела + дополнительный вес и количество повторений без касания пола. Штанги, на которых устанавливаются подтягивания) на игровых площадках, а также для детей, чтобы они могли поправить свое тело.
Основные различия между подтягиванием и подтягиванием
Вывод
И подтягивания, и подтягивания - это упражнения, которые выполняются для укрепления мышц тела. И то, и другое сделано для поддержания хорошего самочувствия и здоровья тела. Подтягивания использовались первыми в мире тренировок. Это упражнение с открытой цепью. Подтягивания - одна из форм подтягиваний, в которой бицепс является целью. Во многих организациях подтягивания и подтягивания различаются, в то время как в других это считается единым целым. Подтягивания выполнять проще, и их могут выполнять как дети, так и взрослые. На игровых площадках также размещено оборудование для подтягиваний. Подтягивания сложно выполнять и требуют специальной подготовки.
