Активный образ жизни заставляет человека чувствовать себя более энергичным физически и морально. Физические нагрузки всегда должны быть частью повседневной жизни каждого, так как они заставляют вас чувствовать себя отдохнувшим. Бег и ходьба - два таких вида физической активности, которые широко практикуются многими людьми. И бег, и ходьба помогают человеку достичь идеальной формы и роста, и от человека зависит, выбрать ли ему бег или ходьбу соответственно. Между ними есть несколько отличий.
Бег против ходьбы
Основное различие между бегом и ходьбой заключается в том, что польза для здоровья от обоих кардиоупражнений различна и полезна по-своему. Бег - это кардиоупражнение, при котором мышцы тренируются более интенсивно. С другой стороны, ходьба - это кардиоупражнение, которое можно назвать сравнительно менее интенсивным упражнением для мышц. Кроме того, бег является наименее предпочтительным для человека с сердечным заболеванием, чем ходьба, потому что ходьба поддерживает факторы риска пациента и, следовательно, уравновешивает проблему или болезнь.
Бег - это физическая активность, которая требует более интенсивного движения стопы. Бег - это более энергичное кардио, требующее много сил и энергии. Кроме того, бегу требуется меньше времени, чтобы преодолеть такое же расстояние, чем ходьбе. Наименее предпочтительны для людей с сердечными заболеваниями, так как их можно назвать более интенсивными тренировками и иногда они могут быть опасны для жизни человека.
С другой стороны, ходьба - это физическая активность, при которой стопы движутся менее интенсивно. Ходьба сравнительно менее интенсивна и требует немного силы и энергии. Хоть это и требует энергии, но не такие интенсивные движения, как бег. Во время ходьбы требуется больше времени, чтобы преодолеть такое же расстояние, чем при беге. Кроме того, кардиоупражнения более предпочтительны для людей с заболеваниями или проблемами, поскольку они поддерживают проблему и снижают факторы риска заболевания.
Таблица сравнения бега и ходьбы
| Параметры сравнения | Бег | Гулять пешком |
| Определение | Интенсивное и быстрое движение стопы требует больше энергии, поэтому это действие известно как бег. | Менее интенсивное и нормальное движение стопы требует меньше энергии, поэтому это называется ходьбой. |
| Интенсивность | Бег можно назвать более интенсивной тренировкой. | Прогулку можно назвать менее интенсивной тренировкой. |
| Влияние | Бег может оказать большее воздействие на организм в более короткие сроки, поскольку он включает в себя тяжелые мышечные движения, которые вскоре вызывают выделение пота. | Ходьба может оказывать меньшее воздействие на более длительный период времени, поскольку при ходьбе мышцы сравнительно расслаблены, и требуется время, чтобы тело выделяло пот. |
| Безопасность | Бег сравнительно опасен, так как иногда он может повлиять на кости и мышцы из-за потери костей или разрыва связок. | Факторы риска при ходьбе сравнительно низки, и иногда на нее могут повлиять лишь незначительные мышечные судороги. |
| Предпочтительно кардио | Бег предпочтительнее, только когда кто-то хочет сжигать калории быстрее, в зависимости от выбора и типа телосложения. | Ходьба предпочтительна только тогда, когда кто-то хочет сжечь калории, но не может выполнять тяжелые упражнения и кардио. Это также зависит от человека. |
| Предпочтение врача | Врач меньше всего предпочитает бег, а не ходьбу. | Врач больше всего отдает предпочтение ходьбе, так как ей под силу любой возрастной группе. |
| Время | Бег занимает меньше времени, чтобы преодолеть заданное расстояние, чем ходьба. | Ходьба занимает немного больше времени, чем бег. |
| Выносливость | Бег помогает человеку сохранить выносливость и, следовательно, он способен работать дольше. | Ходьба не помогает поддерживать выносливость к работе. Это только поддерживает физическую активность тела. |
Что такое бег?
Проще говоря, бег - это физическая активность, которая подпадает под категорию кардио от руки, которая включает в себя быстрые движения ног человека. В беге задействованы не только ступни, но и все мышцы тела. Это также считается интенсивной тренировкой. Это потому, что для бега требуется больше силы и энергии. Практика профессионального бегуна, а также требует других физических упражнений для укрепления мускулов для бега. У них также есть особая диета, богатая белком.
Бег может оказать большее воздействие на организм в более короткие сроки, поскольку он включает в себя тяжелые мышечные движения, которые вскоре вызывают выделение пота. Бег может помочь человеку быстро привести в форму и размер и считается для многих лучшим эффективным кардио-упражнением. Когда человек стремится к бегу, он может преодолеть такое же расстояние за меньшее время, но он должен быть физически активным и сильным. Бег также помогает человеку сохранить свою выносливость, и, следовательно, человек может работать дольше. Когда человек способен бегать и поддерживать его, сила или энергия человека автоматически возрастают, что во многих случаях помогает ему при физических нагрузках.
Как мы уже говорили о преимуществах бега, есть и недостатки. Иногда бег может вызвать серьезное смещение костей или мышц и даже разрыв связок суставов человека, что в дальнейшем потребует хирургического вмешательства.
Что такое ходьба?
Ходьба - это физическое упражнение, которое широко практикуется в любой возрастной группе. Он предполагает медленное движение ног. Прогулки подразделяются на два типа: утренняя и вечерняя. Это зависит от удобства человека или от совета врача, какое время выбрать для прогулки. Ходьба не помогает сохранить выносливость при тяжелой работе. Это только поддерживает физическую активность тела. А значит, гулять каждый день легко и удобно.
Прогулку можно назвать менее интенсивной тренировкой. Во время ходьбы человек ограничен медленным темпом скорости и поэтому его можно назвать интенсивным. Несмотря на то, что он очень эффективен для многих пациентов или людей, не являющихся пациентами, он замедляет свои результаты медленно и постепенно, мало-помалу. Ходьба может оказывать меньшее воздействие на более длительный период времени, поскольку при ходьбе мышцы сравнительно расслаблены, и требуется время, чтобы тело выделяло пот. Как мы знаем, пот - основная ключевая цель любой тренировки, поэтому при ходьбе требуется немного больше времени, чтобы проявить такие симптомы.
Ходьба является фактором низкого риска, и иногда на нее могут повлиять только незначительные мышечные судороги, и на сегодняшний день серьезных побочных эффектов не наблюдается. Врачи также предпочитают ходьбу любому виду физической активности, так как это самая легкая и стабильная тренировка, которую может выполнять любая возрастная группа. Waling не только помогает сбросить вес, но также помогает снизить уровень сахара, холестерина, артериального давления и т. Д. Поэтому, если кто-то не может выполнять какую-либо высокоинтенсивную тренировку, ему следует попробовать ходить, чтобы оставаться в форме и здоровый.
Основные различия между бегом и ходьбой
Вывод
Бег и ходьба - лучшие кардиоупражнения для человеческого организма. Бег и ходьба различаются и подходят человеку в зависимости от его телосложения, способностей и т. Д. Бег считается кардиоупражнением высокой интенсивности, а ходьба - кардиоупражнением низкой интенсивности. Бег требует много сил и энергии и может выполняться только людьми, способными переносить тяжелую работу. В то же время ходьба требует меньше сил и энергии и может выполняться только людьми, не способными переносить тяжелую работу. Оба вида деятельности одинаково полезны для здоровья, но различаются по многим аспектам.
