Йога и упражнения - распространенные методы поддержания формы в современном и западном обществе, но у этих двух есть много различий с точки зрения конечной цели и конкретных преимуществ, которые они могут иметь для вашего психического и физического здоровья.
Поскольку и тренировка, и йога влекут за собой движения тела, многие люди ошибочно полагают, что йога - это разновидность фитнес-тренировки или упражнения, и наоборот. Однако между ними есть существенные различия, и в этой статье рассматриваются оба метода, а также их особенности и преимущества, чтобы вы могли решить, какой из них лучше всего подходит для вас.
Упражнения против йоги
Разница между упражнениями и йогой заключается в том, что упражнения приводят к активации симпатической нервной системы, которая сокращает работу желудочной системы, сокращает кровеносные сосуды и ускоряет работу сердца, тогда как йога активирует парасимпатическую систему, которая уравновешивает влияние симпатической нервной системы.
Любая физическая форма или напряжение, которые активизируют мышечную активность и некоторые важные внутренние органы, называются упражнением или тренировкой. Большинство видов деятельности усиливают кровоток, что полезно для физического благополучия. Кроме того, удерживая лишние килограммы подальше от тела, различные виды упражнений также могут помочь избежать болезней, расстройств или усталости.
Независимо от того, занимаются ли люди видами спорта низкой интенсивности, такими как ходьба, или занятиями высокой интенсивности, такими как катание на горных велосипедах, физические тренировки или поднятие тяжестей, физическая активность, также известная как «упражнения», имеет широкий спектр преимуществ для здоровья и психического здоровья.
С другой стороны, йога касается не только физического благополучия человека. Это больше похоже на психологическую философию; древняя индуистская традиция, направленная на гармонизацию физического, духовного и психического благополучия человека. На самом деле йога - это грубый перевод слова «союз». Полное и питательное здоровье человека, по мнению сторонников, является предпосылкой для достижения более высокого состояния осознания.
Таблица сравнения упражнений и йоги
| Параметры сравнения | Упражнение | Йога |
| Определение | Упражнение определяется как любое физиологическое действие, которое способствует или поддерживает физическую форму, общее состояние здоровья и благополучие иммунной системы. | Йога - это древняя физическая и духовная практика, а также часть философии, которая, как полагают, зародилась в Индии. |
| Аспекты | Стремится к похуданию, укреплению мышц и поддержанию физической формы. | Стремится к гармонии физического, духовного и психического благополучия человека. |
| Преимущества | Помогает в росте и физической выносливости. | Помогает в развитии и общем самочувствии как физически, так и морально. |
| Потребление калорий | Большинство упражнений вызывают потерю калорий от высоких до умеренных. | Йога не вызывает потери калорий. Некоторые асаны могут включать потерю калорий от низкой до умеренной. |
| Вовлечена нервная система | Вовлекает симпатическую нервную систему. | Вовлекает парасимпатическую нервную систему. |
Что такое упражнения?
Любое физиологическое действие, которое улучшает или поддерживает физическую форму и общее состояние здоровья наряду с улучшением иммунитета, считается упражнением. Упражнения обычно оказывают сильное напряжение и положительное давление на наши органы и мышцы, чтобы улучшить их порог и здоровье.
Это делается для различных целей, в том числе для помощи в развитии и выносливости, для предотвращения старения, для укрепления мышц и кровотока, для улучшения спортивных способностей, для похудания или поддержания веса, для улучшения здоровья или просто для развлечения. Многие люди предпочитают заниматься на открытом воздухе, поскольку это позволяет им общаться, собираться в группы и улучшать их общее состояние здоровья.
Упражнения известны своими интенсивными факторами бодрствования, которые действуют как сильный стимул для придания телу подтянутой и строгой формы. Упражнения и тренировки в основном сосредоточены на факторах формирования и поддержания телосложения, в отличие от йоги, которая фокусируется на теле, интеллектуальном и духовном развитии человека. Упражнения в основном сосредоточены на физическом соединении человеческого тела, а также на зарядке души и усилении притока крови к нашим органам.
По словам специалистов, многие внутренние биологические органы и процессы, такие как желудочно-кишечный тракт, дыхательная система, сосудистая система и другие, улучшаются и улучшаются частыми упражнениями. Он помогает в профилактике и лечении множества болезней и недомоганий, включая дисбаланс холестерина, избыточный вес и гастрит.
Что такое йога?
Йога - это прекрасная практика, которая до сих пор соблюдается во всем мире. Все началось тысячи лет назад в Индии. Это результат Йога-сутры Махариши Патанджали, трактата, написанного несколькими величайшими отшельниками своего времени, Йоги Патанджали. Патанджали собрал все свои знания о практике объединения мозга, сердца и духа в сутру йоги, что на санскрите означает «науку объединения».
Когда вы выполняете асану в йоге, ваше тело расслабляется, и потребление крови уменьшается. Сердце снимается с напряжения, а тело расслабляется, снижается нагрузка на дыхательную систему. Он оказывает успокаивающее и катарсическое действие на пользователя. Йога обычно самодостаточна; его можно практиковать где угодно и в любое время, требуя лишь небольшого количества места; коврик для йоги даже не требуется.
Рассматривая йогу, нужно также знать возможности и особенности «хатха-йоги». Конечная цель хатха-йоги - достичь нирваны, более высокой стадии обретения знания и осознания.
Чтобы очистить мозг, физическое состояние человека, нужно пройти через процесс абсолютной фильтрации, чтобы удалить примеси и позволить «нади» работать и освободить энергетические блоки. Фундаментальная цель хатха-йоги - достичь максимального равновесия физиологических взаимодействующих действий и функций тела, мозга и энергии.
Основные различия между упражнениями и йогой
Вывод
Из-за недопонимания и отсутствия ясности между этими двумя терминами упражнения и йога стали взаимозаменяемыми в современном использовании. Однако, хотя йога может включать в себя некоторые физические нагрузки или позы, которые могут быть преобразованы в тренировки, упражнения обычно не включают йогу, которая пытается помочь человеку достичь более высокого уровня осознания.
Еще одна вещь, о которой следует помнить, заключается в том, что, хотя оба подхода способствуют здоровому образу жизни, упражнения ориентированы на достижение цели, поэтому большинство видов деятельности чрезвычайно конкурентны и истощают энергию, тогда как йога неконкурентоспособна, поскольку сосредоточена на процессе поддержания здоровья и составлено с течением времени.
