В современном мире люди заботятся о своем здоровье и ставят цели для того типа тела, которое они хотят. Они предпочитают быть в хорошей форме и поддерживать свое здоровье, чтобы не заболеть и не заболеть. Люди занимаются как сжиганием жира, так и кардио под руководством хорошего наставника.
Сжигание жира против кардио
Основное различие между сжиганием жира и кардио заключается в методе сжигания калорий во время выполнения упражнений. При сжигании жира активное высвобождение энергии происходит из-за сжигания накопленного жира, тогда как в кардио активное высвобождение энергии происходит за счет накопленных углеводов, а количество сожженных калорий учитывается на основе углеводов, поскольку они активно помогают в увеличении веса. потеря.
Сжигание жира - это упражнение, выполняемое людьми для похудения и ведения хорошего образа жизни. В этом упражнении люди в основном выполняют тренировки средней интенсивности, а частота сердечных сокращений поддерживается на уровне 50-60 ударов в минуту и не оставляет последствий или ощущения жжения. Общее количество сжигаемых калорий обычно невелико.
Кардио - это еще один комплекс упражнений, выполняемый людьми для поддержания формы и поддержания формы. В этом типе упражнений упражнения высокой интенсивности, что помогает сжигать углеводы, а также увеличивает количество калорий, сжигаемых во время тренировки. Сердцебиение более 60 ударов в минуту.
Таблица сравнения сжигания жира и кардио
| Параметры сравнения | Сжигание жира | Кардио |
| Интенсивность | Кроме того, интенсивность выполняемых упражнений находится в диапазоне от низкой до средней и менее утомительна. | Интенсивность выполняемых упражнений варьируется от средней до высокой и может быть очень утомительной. |
| Частота сердцебиения | Частота сердечных сокращений составляет 50-60 ударов в минуту с разницей в минуту. | Частота сердечных сокращений сравнительно выше, колеблется в пределах 70-80, и она утомительна. |
| Основная энергия сожжена | Количество сожженной энергии связано с накопленными жирами, и после этого вы можете работать. | Количество сожженной энергии обычно связано с накопленными углеводами и гликогеном, что способствует снижению веса. |
| Сожженные калории | Это заблуждение, что он снижает больше веса, но он теряется из-за меньшего количества сожженных углеводов. | Кардио помогает снизить вес, поскольку сжигает больше углеводов, что увеличивает количество теряемых калорий. |
| Обжигающее ощущение | Из-за того, что это тренировка с низкой интенсивностью, нет ощущения жжения, и можно продолжить обычный распорядок дня сразу после завершения тренировки. | Будучи тренировкой высокой интенсивности, она оставляет ощущение жжения на теле и на некоторое время нужно отдыхать. |
| Общие упражнения | Некоторые из распространенных упражнений, которые выполняются во время тренировки, - это жим от груди, выпады, жим от плеч и т. Д. | Некоторые из распространенных упражнений, выполняемых во время тренировок, - это приседания с прыжком, выпады с прыжком, прыжки со скакалкой и т. Д. |
Что такое сжигание жира?
Сжигание жира - один из наиболее распространенных комплексов упражнений, выполняемых людьми для поддержания формы. В большинстве случаев они делаются для снижения веса, особенно живота и бедер, а также помогают поддерживать необходимую выносливость.
Порядок выполнения некоторых трюков следующий. Вы можете начать тренировку с выполнения некоторых силовых упражнений, которые включают отжимания, жимы, скручивания в течение более 30 минут, а затем зарезервировать себе питательную пищу и избегать ненужных и рафинированных жиров, таких как топленое масло ванаспати. Вы также можете работать над медитацией, которая помогает сосредоточиться. Обычно они сосредотачиваются на животе, бедрах и других частях тела, где нужно избавляться от жира.
Количество сожженных калорий невелико, поскольку они рассчитываются по количеству сожженных во время упражнения углеводов и сжигают накопленные жиры. Количество сожженных калорий прямо пропорционально потерянному весу. Они также не подходят для бодибилдинга и обычно используются в качестве разминки. Они также могут вызывать некоторые другие побочные эффекты, такие как тревожность и недосыпание, которые встречаются чаще всего, а также перепады настроения.
Обычные упражнения, которые выполняются при этом, - это жим от груди, выпады, жим от плеч и т. Д.
Что такое Кардио?
Кардио - это комплекс упражнений для похудения, а также для бодибилдинга. Это очень хорошие упражнения для увеличения емкости сердца и легких. Они также полезны для людей, которые хотят похудеть в более короткие сроки. Он использует более 70% от общей частоты пульса, и чрезмерное усердие может вызвать серьезные проблемы.
Некоторые упражнения, которые можно выполнять дома в этой категории, - это прыжки со скакалкой, джек-джек, бёрпи. Продолжительность каждого действия также устанавливается и может начинаться от 10 минут каждый день до 30 минут. После этого за тренировкой можно продолжить бег на беговой дорожке и скоростные прогулки. Упражнения оставляют ощущение жжения после тренировки, что в индивидуальном порядке означает, что выделяется больше энергии даже после выполнения подхода.
Выделение энергии происходит точно из-за сжигания накопленных углеводов, что напрямую влияет на количество сожженных калорий. Обычно количество сожженных калорий велико, а потеря веса больше по сравнению с упражнениями по сжиганию жира.
Включенные упражнения включают прыжки со скакалкой, приседания с прыжком, выпады с прыжком и т. Д. И могут утомлять вместе с чувством жжения, могут повлиять на нормальную повседневную работу в течение короткого периода после выполнения подхода. Побочным эффектом является потеря мышечной массы, повышенная вероятность травм при чрезмерной тренировке, перепадах настроения и т. Д.
Основные различия между сжиганием жира и кардио
Вывод
Действия, которые вы делаете, должны основываться на вашем решении и не должны быть предприняты из-за какого-либо давления или предвзятого обсуждения. И жиросжигание, и кардио имеют свои преимущества и недостатки и могут быть полезны для разных целей. Сжигание жира может быть полезно для людей, которые не хотят чувствовать усталость в течение дня и при этом хотят оставаться в форме. Кардио может быть действительно полезным для людей, которые хотят повысить свою выносливость, а также поработать над емкостью сердца и легких. Сжигание жира может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как перепады настроения, беспокойство и недосыпание, тогда как кардио может вызвать травмы, если переусердствовать, потерю мышечной массы, а также беспокойство.
